การเชื่อมต่อมากขึ้น, เซ็กซี่บาคาร่า ความเหงาน้อยลงเราทุกคนต้องมีความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งและเชื่อมโยงกับคนรอบข้างเพื่อให้รู้สึกมีแรงบันดาลใจและหลงใหล หากไม่มีมันเราสามารถต่อสู้กับความเหงาและสิ่งที่เรียกว่า anomie ซึ่งเป็นการสลายพันธะทางสังคม การออกกําลังกายพบว่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการเชื่อมต่อ การออกกําลังกายเป็นประจําให้ความรู้สึกของโครงสร้างและวัตถุประสงค์ดังนั้นจึงมีค่าอย่างยิ่งหากผ่านช่วงการเปลี่ยนแปลงในชีวิต ผลประโยชน์ทางสังคมในระยะยาวนั้นยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับเมื่อคุณกระตือรือร้นและมีส่วนร่วมกับผู้อื่นมากขึ้นคุณภาพชีวิตของคุณเพิ่มขึ้นซึ่งการศึกษาพบว่าไม่เพียง แต่
ช่วยเพิ่มความพึงพอใจในชีวิต แต่จริง ๆ แล้วหมายความว่าคุณมีชีวิตยืนยาวขึ้นด้วย
Five mental health benefits of exercise: Image shows woman stretching arms behind her head5. เพิ่มความนับถือตนเองของเราความนับถือตนเองของคุณมาจากความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณต้องการและวิธีที่คุณเป็น ยิ่งคุณรับรู้ได้ว่าคุณเข้าใกล้คุณมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งชอบที่จะเป็นแบบนั้นมากเท่านั้น ความนับถือตนเองจะสูงขึ้นในผู้ที่ออกกําลังกายเป็นประจําเนื่องจากสามารถมองเห็นว่าพวกเขามีความสามารถมอเตอร์สูงการออกกําลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ดีและการรับรู้ตนเองในเชิงบวกมากขึ้น องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้ช่วยให้พวกเขารู้สึกใกล้ชิดกับภาพลักษณ์ในอุดมคติของตัวเองมากขึ้น
ความนับถือตนเองสูงช่วยเพิ่มสุขภาพจิตโดยรวมของเราเนื่องจากสร้างการรับรู้ตนเองในเชิงบวกมากขึ้นความเชื่อมั่นในตนเองที่เพิ่มขึ้นและภาพลักษณ์ของร่างกายที่ดีขึ้นและภาพลักษณ์ตนเองที่ดีขึ้น เมื่อพบว่าเด็กผู้หญิงอายุ 5 ขวบกําลังพูดถึงความไม่พอใจกับรูปร่างและขนาดของพวกเขามันเป็นสิ่งสําคัญที่จะต้องมุ่งเน้นไปที่ความนับถือตนเองตั้งแต่เนิ่น ๆ และเรารู้ว่าการทํางานนี้ทํางานในช่วงต้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสุขภาพวัยรุ่น (เปิดในแท็บใหม่) ที่ดูที่ระดับของการออกกําลังกายในเก้าถึง 11 ปีพบว่าปริมาณที่พวกเขากําลังออกกําลังกายในขณะนี้สามารถคาดการณ์ระดับความนับถือตนเองของพวกเขาสองปีต่อมา.
เราต้องออกกําลังกายมากแค่ไหนเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิต?
ปริมาณของการออกกําลังกายที่จําเป็นในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอาจจะน้อยกว่าที่เราคาดไว้. ประมาณ 150 นาทีแบ่งประมาณห้าครั้งต่อสัปดาห์ A จิตวิทยาสุขภาพ (เปิดในแท็บใหม่) การศึกษาพบผลการตอบสนองปริมาณ, แนะนําว่าบางเซสชันอีกต่อไปจะมีผลกระทบใหญ่กว่าดังนั้นเราไม่ควรเพียงแค่ยึดติดกับห้าชุดของ 30 นาที, แต่ผสมมันขึ้นและลองกิจกรรมที่แตกต่างกัน. ผลกระทบสามารถได้อย่างรวดเร็วด้วยการลดลงของอาการที่เห็นแม้หลังจากเพียงหกสัปดาห์ แต่จําเป็นต้องดําเนินการต่อไปเพื่อให้แน่ใจว่าการปรับปรุงในระยะยาว.
ข้อเสนอลู่วิ่งที่ดีที่สุดของวันนี้
และขอบเขตของระดับน้ําทะเลที่เพิ่มขึ้นจากการสูญเสียน้ําแข็งขั้วโลก – กล่าวคือมันอาจมาเร็วกว่านี้และมีปังที่ใหญ่กว่าที่คาดไว้”ผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ออนไลน์ 27 กันยายนในวารสารการดําเนินการของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ
แต่แม็กซ์เวลล์ไม่ได้หยุดแค่นั้น เขาตระหนักว่าการเปลี่ยนสนามไฟฟ้าอาจทําให้เกิดสนามแม่เหล็กและในทางกลับกัน ดังนั้นเขาจึงเริ่มสงสัยว่าการตั้งค่าดังกล่าวสามารถเสริมกําลังด้วยตนเองได้หรือไม่ซึ่งสนามไฟฟ้าที่เปลี่ยนแปลงจะสร้างสนามแม่เหล็กที่เปลี่ยนแปลงซึ่งสามารถสร้างสนามไฟฟ้าที่เปลี่ยนแปลงและอื่น ๆแม็กซ์เวลล์ตระหนักว่านี่จะเป็นคลื่น – คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า เขาตั้งเกี่ยวกับการคํานวณความเร็วของคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเหล่านี้โดยใช้จุดแข็งของแรงไฟฟ้าและแม่เหล็กและโผล่ออกมา ความเร็วของแสง
ด้วยการแนะนําแนวคิดของสนามเพื่อการวิเคราะห์ไฟฟ้าและแม่เหล็ก Maxwell ค้นพบว่าแสง
– ในทุกรูปแบบตั้งแต่อินฟราเรดไปจนถึงคลื่นวิทยุไปจนถึงสีของรุ้งกินน้ําเป็นคลื่นของรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าจริงๆด้วยสมการหนึ่งชุดก้าวกระโดดที่ยอดเยี่ยมของสัญชาตญาณและข้อมูลเชิงลึก Maxwell รวมสามอาณาจักรที่ยิ่งใหญ่ของฟิสิกส์: ไฟฟ้าแม่เหล็กและเลนส์ ไม่น่าแปลกใจที่ไอน์สไตน์ชื่นชมเขา
Paul M. Sutter เป็นนักดาราศาสตร์ที่ SUNY Stony Brook และสถาบัน Flatiron พิธีกรรายการ “ถามมนุษย์อวกาศ” และ “วิทยุอวกาศ” และผู้เขียน “วิธีการตายในอวกาศ”
แม้ว่าการขี่จักรยานจะไม่ได้ผลกับหน้าท้องของคุณโดยเฉพาะเพียงอย่างเดียว แต่การมีกล้ามท้องที่แข็งแรงเป็นสิ่งสําคัญในการแสดงที่ดีที่สุดของคุณบนจักรยาน โชคดีที่มีวิธีง่ายๆเพื่อให้แน่ใจว่าหน้าท้องของคุณทํางานได้มากขึ้นในขณะที่ขี่จักรยาน
ก่อนอื่นใช้เวลาขี่จักรยานออกจากอานมากขึ้น หน้าท้องของคุณจะทํางานหนักขึ้นคุณสามารถขี่จักรยานได้เร็วขึ้นและคุณจะได้รับการออกกําลังกายที่ดีขึ้น ประการที่สองให้คิดถึงการมีส่วนร่วมของหน้าท้องของคุณในขณะที่ขี่จักรยานของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทั้งสองทํางานหน้าท้องของคุณมากขึ้นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าแรงที่คุณใช้มากขึ้นจะเข้าไปในจักรยานเหยียบเกียร์และล้อ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของจักรยานเราได้ดูกล้ามเนื้อที่ใช้เมื่อขี่จักรยานด้วย
ข้อเสนอจักรยานออกกําลังกายที่ดีที่สุดของวันนี้ เซ็กซี่บาคาร่า
